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      天氣熱了 如何健康飲水?
      來源: 日期:2019-04-10 16:15:32 人氣:
        炎炎夏日喝什么?喝啥也不如喝水更健康。但是如何飲水更加健康呢?今天就來跟大家分享一下炎炎夏日如何飲水更健康?

        “牛飲”容易出現“水中毒”

        劇烈運動后,口渴時,不少人習慣“咕嚕咕!焙里嬕环,殊不知,這種飲水的方法對健康并無好處。因為大口喝水會迅速稀釋血液,加大心臟的負擔。運動過后,這種情況更加嚴重。當天熱大量出汗時,暴飲會反射性地加大出汗量,進一步增加鈉、鉀等電解質的損失,因而人們往往產生越喝越渴的感覺。大量鈉鹽、水分流失后,補充的多余的水會跑到細胞的間質部位,造成水腫,嚴重者還會出現“水中毒”的現象,表現為精神萎靡,表情淡漠,全身乏力,反應遲鈍。

        如果喝得太快太急,會把大量空氣一起吞咽,容易引起打嗝或是腹脹。合理的喝水方法應該是,把一口水含在嘴里,分幾次徐徐往下咽,這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨,有效緩解口渴的感覺。

        冷飲或冰水不能代替正常飲水

        有些人習慣在夏季用冷飲或冰水來代替正常飲水,專家認為,這是一種不健康的飲水方式。冷飲中通常含有糖、香精和色素等成分,飲用后容易產生飽腹感,影響食欲和消化,特別是對小朋友的身體傷害比較大。而飲用過涼的飲料,特別是在運動后大量飲用,會刺激胃黏膜,有可能導致胃腸產生痙攣,引起疼痛。同樣的道理,大量飲用冰水也會對胃臟功能造成不利影響。因此,在夏天飲用溫開水更為有益,因為這特別有助于身體吸收利用,更有助于腸胃消化。

        補水建議

        夏天人的體能消耗特別快,蜂蜜可以快速補充人體所需的能量。每天要喝七八杯白開水,可以在水中加入適量蜂蜜。水是人體不可缺少的重要組成部分,肌肉、血液、頭發、骨骼、牙齒都含有水分,夏季失水會比較多,若不及時補水就會嚴重影響健康,易使皮膚干燥,皺紋增多,加速人體衰老。像蜂蜜水、礦泉水、冷茶,牛奶,蘋果汁都是理想的解渴飲料。

        1、不同的人要根據自身體質和身體狀況以及外部環境來補充衡量缺失的水分;

        2、夏季體內的需水量得增加,冬季得減少;

        3、哺乳期的婦女需要喝更多的水;

        4、大吃大喝后也得注意補充水分;

        5、高燒病人更要注意補充水分;

        6、腎病患者要少喝水;

        7、腹瀉的病人要補充鈉鹽水;

        8、大量體力活動后,可以用糖鹽水補充營養。

        溫馨提醒:炎炎夏日如何健康飲水,補水要掌握方法,健康才能更長久。

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